“Er hoeft maar íéts te gebeuren of ik schiet in de stress”, zegt Paul. “Gelukkig helpen dit soort trainingen me enorm.” Paul is een van de deelnemers van Op Eigen Kracht, een training van de Regenboog waar mensen meer overzicht in hun geldzaken en meer rust in hun leven krijgen.
Paul had vandaag écht zin in de training, al was het slecht weer en glad op de weg. Overslaan doet hij liever niet, hij komt eerder te vroeg. De cursus pept hem altijd op, zegt hij. Gekleed in een vrolijke gele sweater, vertelt hij desgevraagd of hij de afgelopen week nog heeft gelachen. “Jazeker, vanmorgen nog. Ik neem altijd mijn telefoon mee naar de wc, dan kan ik YouTube kijken. Vanmorgen om half acht heb ik heel hard moeten lachen om Richard Groenendijk.” Tjitske Kooistra, die de cursus geeft, maakt een rondje. Fatiha* heeft de afgelopen week niet gelachen. “Ook geen glimlachmoment?”, polst Tjitske. “Nee.” “Ook geen grijnsmoment?” Een zachte “nee” is net hoorbaar.
Zware depressie
Zohra komt binnen. Ze is van Arkin en geeft vandaag een gastles over omgaan met stress. Paul gaat meteen rechtop zitten. “Ik sta constant onder spanning. Mijn schouders zitten helemaal vast.” Hij vertelt over zijn scheiding, hoe hij met plezier naar zijn werk ging, maar door omstandigheden werd afgekeurd en nadien, geveld door een zware depressie, zes jaar zijn bed niet uitkwam. Alleen voor zijn moeder ging hij de deur uit. “Mijn moeder zit in een rolstoel. Ik ben zeventien jaar mantelzorger geweest. Sinds een jaar zit ze in een verzorgingshuis, maar ik voel de spanning nog altijd. Alles bij elkaar heb ik twintig jaar onder stress geleefd.” Nu zit Paul wel beter in zijn vel. Hij doet vrijwilligerswerk bij Clubhuis Noord en tijdens de bijeenkomsten van Op Eigen Kracht kan hij zijn verhaal kwijt. “Ik voel me hier veilig. Niemand kijkt raar op als je iets vertelt en niemand oordeelt.” Paul heeft een lange weg achter de rug en ziet weer wat licht. “Eerlijk gezegd had ik het wel een beetje gehad met mensen. Maar inmiddels voel ik me weer gehoord.”
Laagdrempelig
De Op Eigen Kracht-training wordt gegeven in ons Huis van de Wijk in Amsterdam-Noord: De Meeuw, en is voor iedereen toegankelijk. Fatiha vertelt dat ze 's nachts op haar telefoon aan het scrollen was. “Het was op een vrijdag. Ik zocht naar een training die me uit huis kon helpen en schreef me in. Dit kon gewoon via mijn telefoon en maandag kon ik al terecht!” Er kwam geen papierwerk aan te pas, wel een belletje van de Regenboog. “Fatiha kon inderdaad gelijk terecht”, zegt Tjitske. “Heel fijn, we hebben geen wachtlijsten. Zegt het voort!”
Weer vertrouwen
Het is alweer Fatiha's vijfde bijeenkomst. “Ik kan hier mijn ei kwijt. En je krijgt handige tips. Vandaag heb ik geleerd dat je stress de baas kan zijn door op je ademhaling te letten en dat je niet vanuit boosheid op mensen moet reageren.” Een overval op haar werk leverde Fatiha een trauma op, niet lichamelijk maar psychisch. “Ik durfde de straat niet meer op en zag geen mensen meer. Toen raakte ik mijn werk kwijt en kwam ik in een burn-out terecht.” Door Op Eigen Kracht leert Fatiha weer vertrouwen te hebben in zichzelf. “Ik heb hier geleerd hoe je ‘nee’ kan zeggen en wat je moet doen als je hulp nodig hebt: waar je hulp kan krijgen en ook hoe je het moet vragen.”
Leren van elkaar bij Op Eigen Kracht
A priori gaat Op Eigen Kracht over grip op je geld hebben, maar zegt Tjitske: “We merken dat de mensen die bij ons komen vaak in een isolement zitten en te maken hebben met stress. Dat gaat veelal samen met geldzorgen. Mensen voelen zich hier vertrouwd en durven hun verhaal te vertellen. En ze leren ook van elkaar. Soms zien we iemand echt ontdooien. Daar vloeien weleens tranen bij. Dat mag zeker. Bovendien hebben we altijd zakdoekjes bij de hand.”
* Fatiha wilde liever niet in beeld
Trainster Op Eigen Kracht: Tjitske Kooistra
Zohra van Arkin geeft een gastles over omgaan met stress
Tekst: Nicolline van der Spek | Foto's: Mila van Egmond | Eindredactie: Jola Gosen